Ko tādu nedrīkst palaist garām! Tikai 5 vingrojumi 4 minūtes dienā pilnībā aizstās fitnesa nodarbības veselas stundas garumā

Laiks: 60 sekundes.
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas uz gurniem. Sākot ar kreiso kāju, sper vienu lielu soli uz priekšu, turklāt saliekumam ceļgalā ir jābūt 90 grādu leņķī. Ar labās kājas ceļgalu pieskaries zemei.
Ar uzrāvienu atgriezies sākuma stāvoklī, atkārto vingrinājumu ar labo kāju. Paskaties uzmanīgi fotogrāfijā: modeles mugura ir maksimāli taisna!

Palēcieni. Laiks: 60 sekundes.
Sākuma stāvoklis: papēži kopā, kājas taisnas, rokas nolaistas gar ķermeņa sāniem. Palecies, vienlaikus izvirzot kājas plati uz sāniem un paceļot rokas virs galvas. Atkal ar lēcienu atgriezies sākuma stāvoklī.
Starp citu, šie vingrinājumi ietilpst ASV kara sagatavošanas programmā, jo tā ievērojami paaugstina fizisko izturību.

Tāds treniņš ir ļoti efektīvs: pateicoties ātrajam tempam ļoti īsā laikā sadeg milzīgs daudzums kaloriju. Kombinē vingrinājumus pēc saviem ieskatiem un kļūsti slaidāka!

Pastāsti savām draudzenēm par iespēju kļūt vēl skaistākai, padalies ar šo rakstu.

avots: zacep.com

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru